3 tööriista sügavaks isemassaažiks ja lisapikkuseks

Vaid üks seanss keha joondamise spetsialisti Lauren Roxburghiga avab silmi. Või täpsemalt: keha avamine. Roxburgh on meister, kes aitab klientidel toime tulla lugematute füüsiliste kaebustega – tehniline kael, valutavad randmed, langenud kehahoiak, halb selg. Probleemid on sama erinevad kui tema kliendid, kuid nende põhjuseks on tavaliselt

Lauren Roxburgh Toiteallikas VOOLUALLIKAS
LAUREN Roxburgh

goop, 27 dollarit

Vaid üks seanss keha joondamise spetsialisti Lauren Roxburghiga avab silmi. Või täpsemalt: keha avamine. Roxburgh on meister, kes aitab klientidel toime tulla lugematute füüsiliste kaebustega – tehniline kael, valutavad randmed, langenud kehahoiak, halb selg. Probleemid on sama mitmekesised kui tema kliendid, kuid nende taga on tavaliselt sama põhjus: meie üha istuvam eluviis. Siin tulebki sisse vahurullimine. Ja Roxburgh, kes on tuntud kui kehasosistaja, paneb meid kõiki oma kiidusõnu laulma.

sama: meie üha istuvamad viisid. Siin tulebki sisse vahurullimine. Ja Roxburgh, kes on tuntud kui kehasosistaja, paneb meid kõiki oma kiidusõnu laulma.

Võiksime vahatada (ja meil on) vahurullimise eelised, kuid tegelikult on vaja teada vaid järgmist: see on põhimõtteliselt sügavkoe massaaž, mida saate ise teleri ees teha. Ja nüüd on Roxburghil, kes lõi meie kõigi aegade lemmikvahurulli, kolm uut viisi, kuidas veeretada välja kõik sõlmed ja käänded, mis pärast pikki päevi istumist, sõnumite saatmist, tippimist, küürutamist ja sõitmist kehasse kogunevad. Siin näitab ta teile, kuidas võidelda sõnumite saatmise väsimusega, teha endale peanaha massaaži, tugevdada vaagnapõhja ja palju muud.

P.S. Roxburgh andis just välja uue raamatu – Toiteallikas – mis on sisuliselt tööriistakast keha taastamiseks ja energia kasutamiseks. See on nüüd goopis saadaval.

OSTKE KÕIK TÖÖRIISTAD

JOONDATUD KUPPEL

Nende kuplite puhul on palju armastust, peamiselt seetõttu, et Roxburgh kujundas need nii, et neid saaks kasutada mõlemal küljel täiesti erinevate efektide saamiseks. Kasutage ühe kupli kiviklibulist külge isemasseeriva vahendina, et stimuleerida selliseid piirkondi nagu peanahk, templid, käed või jalad. Roxburgh ütleb, et enesemassaaž võib aidata teil rahuneda. Joondatud kupli enesemassaaži kasutamiseks asetage see põrandale ja toetage see kehapiirkond, mida soovite kuplile suunata. Keerake piirkond õrnalt üle kupli. Roxburgh soovitab öösel kuplitel seansi teha ja kupliga kogu keha alla töötada, et vabastada päeva jooksul kogunenud stress ja pinge.

OPTP Loroxi joondatud kuppel loroxiga joondatud kuppel
goop, 24,95 dollarit

Nende kuplite puhul on palju armastust, sest Roxburgh kujundas need nii, et neid saaks kasutada mõlemal küljel täiesti erinevate efektide saamiseks. Kasutage ühe kupli kiviklibulist külge isemasseeriva vahendina, et stimuleerida selliseid piirkondi nagu peanahk, templid, käed või jalad. Roxburgh ütleb, et enesemassaaž võib aidata teil rahuneda. Joondatud kupli enesemassaaži kasutamiseks asetage see põrandale ja toetage see kehapiirkond, mida soovite kuplile suunata. Keerake piirkond õrnalt üle kupli. Roxburgh soovitab öösel kuplitel seansi teha ja kupliga kogu keha alla töötada, et vabastada päeva jooksul kogunenud stress ja pinge.

Pöörake kuppel ümber ja sile pool toimib stabiilsuse vahendina nii tasakaaluharjutuste kui ka jõu- ja põhitreeningu jaoks. Paarina kasutatavad kuplid tekitavad erinevates liigutustes dünaamilist ebastabiilsust, mis aitavad aktiveerida ja treenida sügavaid süvalihaseid. Roxburgh ütleb, et plank on hea koht alustamiseks, kuid joogapoose (puu, sõdalane) saab nende kuplite abil tasandada. (Saate kasutada kupleid paljajalu, sokkidega või kingadega.)



KEHAKERA

Me ei teadnud tegelikult elundimassaaži ideed enne, kui Roxburgh näitas meile, kui rahustavalt see tempermalm pall meie kõhus mõjub. See peab olema see, mida tunneb kutsikas, kui ta saab maailma parimat kõhtu. Kuid see ei tähenda, et sellel pole tõsist kasu. Roxburgh kujundas sfääri kogu keha massaaživahendiks valusate lihaste jaoks, sihtides piirkondi.

nagu kõhud ja alaselg – kus traditsiooniline vahtrull võib olla liiga tihe. See toimib ka väikese treeningpallina, et tugevdada põhijõudu, eriti vaagnapõhjas – piirkonnas, millega Roxburghi sõnul kaotavad paljud inimesed vanusega seose.

kuidas pinguldada nahka nägu
OPTP Loroxi kehasfäär loroxi kehasfäär
goop, 19,95 dollarit

Me ei teadnud tegelikult elundimassaaži ideed enne, kui Roxburgh näitas meile, kui rahustavalt see tempermalm pall meie kõhus mõjub. See peab olema see, mida tunneb kutsikas, kui ta saab maailma parimat kõhtu. Kuid see ei tähenda, et sellel pole tõsist kasu. Roxburgh kujundas kera kogu keha massaaživahendina valusate lihaste jaoks, mis on suunatud piirkondadele, nagu kõht ja alaselg, kus traditsiooniline vahtrull võib olla liiga tihe. See toimib ka väikese treeningpallina, et tugevdada põhijõudu, eriti vaagnapõhjas – piirkonnas, millega Roxburghi sõnul kaotavad paljud inimesed vanusega seose.

Asetage kera kõvale põrandale (mitte vaibale) ja veeretage kehaosa üle palli. Kui kasutate seda tundlikul alal, nagu kõht, võib see pingest ja stressist vabanemisel alguses tunduda intensiivne. Roxburghi näpunäide: keskenduge hingamisele ja lõõgastumisele. Ja ta soovitab alustada palliga, mis on 60–70 protsenti täis pumbatud, ja liikuda järk-järgult üles – kerega on kaasas pump, et saaksite selle soovitud suuruse ja tugevuseni täita.



INFINITY ROLLER

See on minirull, mille saate kõikjale kaasa võtta. Tõesti: kõikjal. Viska see oma rahakotti (see on nii väike) ja tehke endale süvakudede massaaži igas hotellitoas üle maailma. Ainulaadse kuju kujundas Roxburgh, et see mahutaks väikesed, raskesti ligipääsetavad kohad ja ulatuks sügavamale kui täissuuruses vahtrull. Kuid pehme, padjalaadne vaht toimib eriti hästi valusate piirkondade puhul, nagu jalad, abaluud, käsivarred ja randmed, kus lihased kinnituvad liigeste külge. (Klassikaline Roxburghi näpunäide: proovige Infinity Rolleri jalga pärast kontsade kandmist.)

OPTP Infinity Roller lorox infinity rull
goop, 14,95 dollarit

See on minirull, mille saate kõikjale kaasa võtta. Tõesti: kõikjal. Viska see oma rahakotti (see on nii väike) ja tehke endale süvakudede massaaži igas hotellitoas üle maailma. Ainulaadse kuju kujundas Roxburgh, et see mahutaks väikesed, raskesti ligipääsetavad kohad ja ulatuks sügavamale kui täissuuruses vahtrull. Kuid pehme, padjalaadne vaht toimib eriti hästi valusate piirkondade puhul, nagu jalad, abaluud, käsivarred ja randmed, kus lihased kinnituvad liigeste külge. (Klassikaline Roxburghi näpunäide: pärast kontsakingade kandmist proovige oma jalgadel lõpmatusrulli.)

Nime lõpmatuse osa põhjused on eeldatavasti liiga pikad, et loetleda, kuid alustage siit: asetage rull põrandale, vastu seina või toolile ja keerake rulliga üle ala, mida soovite sihtida. Roxburgh ütleb, et võite oma autos asetada rulliku alaseljale, et leevendada sõidu ajal pingeid. Roxburgh ütleb, et rulliku teine ​​suurepärane kasutusvõimalus on reisimiseks. Rull on kerge ja kompaktne ning kuna see on nii kaasaskantav, saate rulli vastu seina asetada ja abaluude tööd teha. Kaasaskantavus oli minu jaoks oluline, sest tahtsin luua rulli mitte ainult jõusaalis, vaid ka igapäevaeluks, ütleb Roxburgh.



OSTKE KÕIK TÖÖRIISTAD