10 suhtlusmustrit, mis kahjustavad suhteid

Me ei tea lihtsalt, kuidas oma partneritega rääkida. Igas intiimsuhtes peame õppima suhtlemist, ütleb psühhoterapeut Marcy Cole, PhD, kes on paare juhendanud üle kahekümne aasta.

Cole määratleb inimestevahelise IQ-na oskust tundeid tõhusalt tuvastada, sõnastada ja neile reageerida. Ta on leidnud, et on kümme suhtlusmustrit, mis võivad kahjustada meie inimestevahelist IQ-d ja emotsionaalset intiimsust suhetes, ning igaühe jaoks on ta välja pakkunud protsessi stsenaariumi ümberpööramiseks.

Inimestevaheline IQ ja suhtlemisvahendid pühendunud paaridele

Autor Marcy Cole, PhD

Mõiste inimestevaheline IQ jõudis minuni vestluse käigus, ilma selle olemasolust eelneva teadmiseta. Nagu ma nägin, on IPIQ inimese võime selgelt kuulda, mõista ja tõhusalt suhelda ja suhelda täielikult teise inimesega. See võtab Daniel Golemani loodud termini emotsionaalse intelligentsuse kvaliteedi (EQ) sammu edasi mõtete, tunnete ja kavatsuste tõlkimise valdkonda, et teistega tähendusrikkal viisil ühendust luua.

Hiljem mõistsin, et see kontseptsioon ei olnud originaalne, kuna inspireeritud allalaadimised seda harva teevad. Howard Gardner oma 1983. aasta raamatus Meeleraamid: mitme intelligentsuse teooria , pakkus välja mudeli, mis koosneb kaheksast intelligentsuse kriteeriumist. Üks neist oli inimestevaheline intelligentsus, mida ta määratles kui seda, kuidas sa mõistad, motiveerid, juhid, töötad koos teistega ja teed nendega koostööd.

IPIQ arendamine on optimaalseks elamiseks oluline, kuna see ulatub EQ-st kaugemale inimestevahelisele areenile. See on suhtlus, mis selle ühenduse loob. Sõnad võivad haiget teha või tervendada. Nad võivad teid maha panna või edutada. Nad võivad sind eemale tõugata või ligi tõmmata. Nad võivad sind alt vedada või üles tõsta. See kehtib igas suhtevaldkonnas: kogukonnas, kollegiaalses, perekonnas, sõpruses või romantikas.

IPIQ arendamine on ka pühendunud suhete õnnestumiseks ülioluline. Mõiste armastus pärineb sanskriti keelest lubhiyati , mis tähendab soovi. Inimestel on loomulik soov armastada ja olla armastatud. Romantilised partnerlussuhted on vaid üks paljudest olulistest suhetest meie elus. Tung armuda on ürgne bioloogiline tung, nagu nälg ja seks. Just sellel intiimsuse rindel mängime sageli välja suurema osa oma kogemustest või lahendamata probleemidest kiindumuse ja kaotusega. Selles valdkonnas võib nii mõndagi vallandada ja isegi rohkem saab ravida.

Seda, mida ma tean inimestevahelise IQ arendamisest suhetes, annavad nii minu professionaalne töö paaridega kui ka minu isiklikud kogemused. Olen tuvastanud kümme tajumissuhtlusmustrit – või armastuse murdjat –, mis tingivad, eraldavad ja hävitavad intiimsust. Ja teiseks on kümme armastuse tegemise ettekirjutust, mis tõstavad teie IPIQ-d ja teie suhte kvaliteeti.

Neid harjumuspäraste mustrite näiteid lugedes mõelge armastust murdvatele mustritele, mis teie suhtes on olnud aktiivsed. Seejärel kaaluge armukeele soovituste rakendamist, et muuta need saboteerivad mustrid sügavamaks sidemetundeks. Lugege neid koos oma partneriga või jagage temaga vähemalt ühte tükikest.

10 retsepti armastust murdvate mustrite jaoks

1: Süüdimäng

Armastust murdev keel

• Sa alati…
• Sa ei…
• Sina oled see, kes…
• Ma ei suuda sind uskuda…
• Miks sa ei…
• See on sinu süü!
• Sa eksid.
• Sa oled võimatu.
• Sa teed mind nii…
• Sa oled hull.

Tulemused: kaitsemeelsus, põlgus, usaldamatus, kinnipidamine, kummitamine ja intiimsus.

Armastusretsept: lahendage probleem, mitte süü

Asendage süüdistamine kahtluse kasuga. Uuringud on näidanud, et uue armastuse korral surutakse sotsiaalse hinnangu närvirada alla. Kas mäletate, et teid süüdistati või süüdistati armumise ajal? Tõenäoliselt mitte. Tehke teadlik valik, et anda oma partnerile kahtlustest kasu, loobuge kiiretest otsustest ja proovige mitte võtta asju isiklikult.

Proovige tähelepanelikku refleksiooni. Kui süüdistate oma partnerit milleski, tehke paus ja küsige endalt: Kui suureks ma selle tegelikult teha tahan? Enamik asju, mille pärast me elus muretseme, on kas illusioon või ebaolulised. Kui peate seda oluliseks, on tõhusaid viise suhelda ilma üksteist solvamata.

Proovige bumerangi seljaharjutust. Üks olulisemaid toimetulekustrateegiaid dr Phili raamatus Suhte päästmine keskendub uuesti sellele, mille eest vastutate ja mida kontrollite. Kui näitate oma partnerile näpuga, proovige see teile tagasi tuua, mitte enesesöömiseks, vaid enesekesksuse, meelekindluse ja arusaamise taastamiseks. Võite avastada, et kogete varjuefekti: see, milles te oma partnerit süüdistate, on tegelikult midagi, mille pärast hindate ennast karmilt ja proovite vältida. See, mis jääb meie naha alla ja paneb meid ülereageerima, on sageli midagi, mida me ei taha näha või mida me endas ei talu.

Tehke pehmete silmade/aha harjutust. Järgmine kord, kui leiate end süüdistamise ja kaitsereaktsioonide ummikseisust, on siin aktiivse kuulamise dialoogitehnika, mis aitab arusaamatustest lahti saada ja taasühenduda. Selle asemel, et arutada, kellel on õigus või vale, jagab iga inimene segamatult, kuidas konfliktne sündmus neile tundus, välja nägi ja tundus. Ainus eesmärk on kuulata üksteist, seistes oma partneri nahas. Mis paratamatult juhtub, on see, et viha, pettumuse või pettumuse väljendus muutub pehmeteks silmadeks, kuna kuulajal on ahaa hetk mõista, millest ta varem valesti aru sai. Õige olemise asemel taasühinemise valimine pakub rohkem rahuldust kui vastastikuse viletsuse kangekaelne seisak.

IPIQ keel

Kasutage vabanduse jõudu. Suhtekonfliktide puhul on tõde tavaliselt kuskil keskel. Omandi jõud ulatub väga kaugele andestuse, aktsepteerimise ja tervenemiseni. Selle asemel, et oodata, kuni partner vabandab, öelge esimesena: mul on väga kahju oma osa pärast…. Ehkki võite loota vastastikusele järelemõtlemisele ja omavastutusele, jääge oma teele ja laske lahti ootusest, et teie partner vabandab järgmisena. Kui see tuleb, mis sageli juhtub, on suurepärane. Kui mitte, siis vähemalt saate seista kindlalt, rahus ja puhta südametunnistusega.

Eeldamise asemel küsige. Enamik konflikte tuleneb vääritimõistmisest ja vääratest eeldustest. Ühe paariseansi ajal väljendas naine rahulolematust, et ta ei kuulnud oma poiss-sõbrast piisavalt, kui ta tööasjus ära oli, ja oletas: 'Kui ma oleksin teile piisavalt tähtis, siis helistaksite sagedamini.' Ta ütles kenasti: 'Kui te minust ei kuule, siis palun mõelge minust parimat.' Ta selgitas, miks ta ei saanud sageli helistada, mis erines naise hirmutavast oletusest. Järgmine kord, kui avastad, et teete kiireid järeldusi, proovige peatuda ja väljendada midagi sellist, nagu tahaksin selgust saada või sisse registreerida ja midagi koos selgeks teha. See on sarnane arusaama valimisega, mis eeldab süütust versus süütunne.

mis tapab kokkupuutel Candida

Kasutage AMOR-meetodit. Inimesed kardavad sageli oma tõtt rääkida, kartes vastasseisu. Vastasseis olemisega kaasneb negatiivne assotsiatsioon – mõte, et tunnete või taotluste otsene jagamine võib tuua kaasa rohkem konflikte, tagasilükkamist, hinnanguid või hülgamist. Probleemi lahendamine hõlmab tavaliselt vestlusi, mis võivad tunduda rasked. See meetod on kasulik, kui seista silmitsi sellega, mis väärib tunnustust:

A Kinnitus: Alusta positiivsega, näiteks ma tean, et sa armastad mind ega taha mind kunagi õnnetuna näha, mida ma nii väga hindan.

M essege: Jagage seda, mida võib olla raske öelda ja kuulda: Mõnikord tahan teiega rääkida ja lasta teil kuulata, ütlemata mulle, mida ma peaksin tegema või kuidas ma peaksin tundma. Kui see juhtub, siis ma lihtsalt sulgen.

THE vercome: Kui saaksite lihtsalt kuulata, hoidke mind mõnikord, kui ma seda vajan, ja andke mulle teada, et kuulete mind ja mõistate, see oleks nii hea ja aitaks meil sellest mustrist üle saada, et saaksime end veelgi lähedasemana tunda.

R Lahendus, lunastus, uuendamine: kui saate edasi anda tundeid, mida oli varem raske jagada, või edastada hirmutavat taotlust käitumise muutmiseks, aitab see meetod teie partneril kuulata, ilma et teda ähvardaks või süüdistataks, ja paneb teid mõlemaid paremini mõistma. ja üksteisega ühenduse loomine.

Tulemused: suurenenud intiimsus ja kõrgem alandlikkus, mõistmine, kaastunne, andestus, empaatia ja kasvamine.

2: Tulemustabeli mänguväljak

Armastust murdev keel

• Ma tegin seda sinu jaoks, mida sa oled minu heaks viimasel ajal teinud?
• Käisin eelmisel nädalal meie pojal kolm korda järgi!
• Ma alati…
• Sa kunagi…

Tulemused: võitjate ja kaotajate, pahameele ja konkurentsi moonutatud väli.

Armastusretsept: anna-andke võit-võit

Oleme mõlemad andjad. Suhted, kus on selge või tajutav andja-võtja dünaamika, õitsevad harva. Kui mõlemad keskenduvad andjale olemisele, ei tunne keegi end kurnatuna või ära kasutatud. Selle asemel tunnevad mõlemad sügavat tunnustust teise vastu ja suuremat rõõmu andmise ja saamise kogemusest. See aitab taastada teie suhte suurema romantika- ja seksapiilisageduse ning sügavama intiimsuse.

Asenda vaevused selle üle, mis pole, tänutundega selle eest, mis on. Selle asemel, et mõõta, kes annab või saab rohkem, küsige: Mida teeks armastus? Selles küsitluses on maagiat. Kuulake, jagage ja vaadake, mis juhtub.

IPIQ keel

Küsi: Mida ma saan teie heaks teha? Üks mu kallis sõber lõpetab oma kõnepostisõnumi sel viisil. Mäletan, et kuulsin seda esimest korda ja tundsin automaatselt tänulikkust.

Tänulikkust väljendama. See, millele keskendute, laieneb: suur aitäh, et minuga kiiresti ühendust võtsite. Alati on hea tunne sinult midagi magusat kuulda! Kas ma olen sulle viimasel ajal rääkinud, kui eriline sa oled ja kui eriline sa minu jaoks oled?

Taotlus versus nõudlus. Kas pole hämmastav, kuidas saate öelda sama asja kahes edastamisviisis ja jõuda täiesti erinevate tulemusteni? Kaaluge oma partneri muutumise küsimist või nõudmist või nõudmist: kui tulete sageli hilja koju, tunnen end ebaolulisena, nagu järelmõte. Oleksin väga tänulik kingituse üle, kui jõuaksite sagedamini õigel ajal kohale. Kui seda teete, tunnen, et arvestate minu tunnete ja ajakavaga ning peate oma sõna. See aitab anda tooni meie ühise õhtu nautimiseks.

Tulemused: endorfiinide tõuge partnerlusele ja sügava tunnustuse taastekkimine.

3: mulli puu

Armastust murdev keel

• Me ei tee kunagi midagi!
• Miks sa ei saa kunagi minuga kaasa minna…
• Sa oled diivanikartul.
• Kas me ei saaks korraks kuhugi uude kohta minna?

Tulemused: frustratsioon, igavus, inerts, ükskõiksus, hajameelsus ja vähenenud soov.

Armastusretsept: hoidke seda vedelana, hoidke seda voolavana

Maailm on meie mull. Meie kiires maailmas on lihtne isoleerida ja isoleerida. Osa objektiivi ja partneriga kogemuste laiendamisest on meeles pidada, et väljaspool väikest raadiust, milles enamik meist elab, on suur lai maailm. Tunnustage end kui maailmakodanikke ja seadke ühine kavatsus luua rohkem sidet oma kogukondadega lähedal ja kaugel.

Kohtinguõhtud on kuldsed. Üks esimesi asju, mida ma küsin paaridelt, kellega koos töötan, on see, kas nad korraldavad kohtinguõhtuid, kui nad täidavad oma elu kõiki muid kohustusi ja soove. Mind hämmastab alati, kui vähesed seda teevad, arvestades, et enamik suhteid saab alguse kvaliteetaja, jagatud kogemuste ja lõbusate üllatuste kaudu.

IPIQ keel

• Tere, mulle meeldiks teie seltskond.
• Mul on teile üllatus.
• Lähme koos reisile.
• Vastame sellele peole ja tutvume uute inimestega.
• Reisime kuhugi, kus me pole kunagi käinud.
• Kuidas oleks, kui me sellel üritusel vabatahtlikuna osaleksime?

Tulemused: imelised avastused, mis asendavad igapäevast uudishimu uute asjade vastu, ennetavat põnevust, suuremat naeru, lõbu ja ühendavad toidetud ja taaselustatud suhte.

4: Minu tee või kiirtee mõtteviis

Armastust murdev keel

• Ma tahan seda teha.
• Peaksime seda tegema.
• Sa eksid!
• See pole nii.

Tulemused: enesekaotus ning tasase, solvunud ja eraldatud tunne.

Armastuse retsept: minult meile

Liikuge mina-keskselt meie-kesksele. Lase lahti fikseeritud mõtteviisist ja võta omaks kasvav mõtteviis. Teete kompromisse seni, kuni mõlemad on rahul. Partnerlus nõuab integratsiooni ja sageli järeleandmisi. Rahulolu ei tähenda alati, et üks või mõlemad pooled saavad oma tahtmise.

Looge rõõmus integratsioon. Mu sõber ja enesekindlustreener Susan Leahy kordab sageli mõtteviisi, et sina väärid olema õnnelik, ja mina olen õnnelik, ja kes saab sellele vastu vaielda?

IPIQ keel

• Mida sa teha tahaksid?
• Kuidas oleks, kui teeksime mõlemat?
• Kuidas oleks, kui teeksite seda ja mina teen seda ja siis saame hiljem kokku?

Avalduste ja kokkulepete ankurdamine on võimas sõnastamispraktika, mida Leahy soovitab. Idee on luua väärtusi ja nägemusi, mida te mõlemad oma suhtes ihaldate. Näide võiks olla: Oleme paar, kes austavad, imetlevad ja armastavad üksteist sügavalt. Valime kasvada individuaalselt ja kollektiivselt ning nautida koos suurepärast elu.

Tulemused: paaris-, liidu-, tasakaalu- ja heaolutunne.

5: armkude

Armastust murdev keel

• Teete seda alati.
• Seal sa oled jälle.
• Sa ei vabandanud kunagi…

Tulemused: järjekindel vigastus, mis on tingitud keskendumisest mineviku kumulatiivsetele valudele, pettumustele ja pahameelele, vältiv kiindumus- ja suhtlemisstiil ning oma tunnete, kogemuste ja soovide tõesuse allasurumine.

Armastuse retsept: tähelepanelik kohalolek

Püsi kohal. Ülereageerimine suhetes on sageli mineviku trauma projektsioon praegusesse hetke ja meie praegusesse partnerisse. Need prognoosid võivad pärineda lapsepõlvest, varasematest suhetest või teie praeguse suhte varasemast ajast. Kui olete teadlik sellest, kuidas see võib teie suhte kaaperdada, võite valida algaja mõtteviisi. Sellest mõtteviisist lähtudes saate üksteisega suhelda uudishimu ja uurimisega.

IPIQ keel

• Olen nüüd siin sinuga.
• Ma tahan aru saada.
• Kes te täna olete ja mida olete oma varasemast kogemusest õppinud?
• Mida sa praegu ihaldad?
• Mida ma saan öelda või teha, et asjad teie jaoks paremini tunduks?

Tulemused: saanud arusaama, tervendavaid projektsioone lapsepõlvest või varasematest suhetest pärit vanade mustrite kohta ja suuremat rõõmu praegusest.

6: Toakaaslane Rut

Armastust murdev keel

• Mida iganes.
• Mind ei huvita.
• Vabandan veel kord.
• Ma unustasin.

Tulemused: pöörane, passiivne ja lahutatud elu.

Armastuse retsept: ärka üles, mäleta, romantika

Ühendage sisse versus häälestus välja. Paljud meist kõnnivad läbi elu unes ja see hõlmab teie suhte tuimaks muutumist, mis muudab teie valitud inimese nägemise ja kuulmise raskeks. Siinne lähtestamine ei ole pealesurumine, vaid pigem kutse häälestuda sellele, mis teid algselt teineteise poole tõmbas, väljuda samadest igapäevaelu mustritest ja jagada rohkem endast.

IPIQ keel

• Mäletad, kui…
• Soovin teid kutsuda…
• Ma igatsen sinuga koos asju ajada ja tahaksin jälle midagi koos teha.
• Mulle meeldib, kui sa…
• Planeerime kohtinguõhtu.

Tulemused: stimulatsioon suurendas sensuaalsust ja seksuaalset intiimsust, keskendudes taas lõbutsemisele ja partnerlusele.

7: sarnasus on lähedus

Armastust murdev keel

• Kas sa ütled ka jah, eks?
• Olete minuga nõus, eks?
• Ma ei suuda uskuda, et sa ei taha seda teha.

Tulemused: teisele suunatud versus enesejuhitav orientatsioon, ebaautentsed kiindumused ning jätkusuutmatu side ja intiimsus.

Armastuse retsept: tango jaoks on vaja kaks

Ole, kes sa oled. Kuigi mõnikord on hea kuulda seda, mida soovite kuulda, tahavad inimesed lõpuks partnerluses autentsust. See eeldab, et peate olema iseenda inimene, mitte rõõmustaja. Meeldijad hülgavad ennast ja tunnevad end siis paratamatult teiste poolt, kellel pole kunagi olnud juurdepääsu tõele, kes nad on. Kui oled iseendale truu, leitakse sind alati üles, pole kunagi kadunud, eriti enda jaoks, mis on sinu partneri jaoks kõige köitvam.

Aktsepteerige, tähistage ja nautige oma erinevusi. Paljudes üldistustes on tõde, sealhulgas arusaam, et vastandid tõmbavad. Te ei pea oma koopiat taga ajama, sest olete juba ilusti ja tänulikult haaratud.

5 armastuse keelt Gary Chapman käsitleb olulist muutujat, mis puudutab seda, kuidas me armastust anname ja vastu võtame. Eduka suhte saavutamiseks on oluline selgelt rääkida, mis on teie jaoks tähendusrikas, ja mõista, mis on teie partneri jaoks tähendusrikas. Kui armastate üksteist sügavalt, teil on piisavalt ühist nägemust ja ühisosa ning olete pühendunud koos püsimisele ja kasvamisele, võivad need erinevused suurendada teie individuaalset ja kollektiivset kasvu, suurendades teie külgetõmmet üksteise vastu.

Pea meeles, et te olete mõlemad arenevad olendid. Isegi kui teil on kunagi ühine vaatenurk või unistus, ei ole me paigal ega ajas kinni. Kui otsustame olla ärkvel ja teadlikud, siis meie siseelu aina laieneb. Sa väärid selle muutuse ja kasvu jaoks ruumi jätmist endale ja oma partnerile.

IPIQ keel

Pöörduge sageli üksteise poole, et häälestada ja jagada selliseid küsimusi nagu:
• Kuidas sa end tunned?
• Mida sa tahad?
• Kes sa praegu oled?

Kui te pole samal lehel:
• Pole hullu – võime nõustuda, et ei nõustu.
• See on selline sisselülitamine, kui vaatate, kuidas te oma asju teete.
• Tänan teid selle eest, et te mulle seda paljastasite ja mu mõtteid sellele avasite.
• Mida saan teha või öelda, mis paneb sind tundma, et oled kõige armastatum ja hinnatum?

Tulemused: kõrgendatud häälestumine, aktsepteerimine, tunnustamine, austus ja intiimsus.

8: The You Complete Me mentaliteet

Armastust murdev keel

• Keegi ei armasta sind kunagi nii, nagu mina.
• Sa oled minu jaoks kõik.
• Ilma sinuta oleksin ma kadunud.

Tulemused: segatud kaassõltuvus, enesekaotus ja võimalus armust langeda.

Armastusretsept: sa täiendad mind

Olge terve sõltuvus versus kurnav sõltuvus. See on olnud paljude minu klientidega levinud aruteluteema, uurides piiri vahel, mis jääb teie partneri kaaslasest rõõmu tundmise ja nendele toetumise vahel ning nende sõltuvuse kujunemise vahel, et teid täita või järele tulla. Selle vaatenurga nihkega võib teie partner teie õnne suurendada, kuid ei määratle seda enam.

mis on sõnade jõud

Leida, et teie ühine eesmärk on suurem kui kahe osa summa. Kui kahe inimese vaheline suhe on lineaarne, võib see tunduda aeglane, tühine ja lämmatav. Kabbalistlikud ja kristlikud traditsioonid kasutavad kolmnurga sümbolit, et ühendada palju erinevaid üksusi, nagu jumalik mehelik, jumalik naiselik ja värav kõigi elusolendite jumaliku allika juurde. Budistlik kolmnurk sümboliseerib armastuse kutsumist ja paljud teised traditsioonid kasutavad selle püha geomeetria sümboolikat. Seda metafoorset kujundit visualiseerides kujutlege end kindlal alusel kolmnurga ühes alumises nurgas, kus teie partner teisel pool toetab mõlemat positsiooni ülemine tipp, mis viis teid kokku, terviklikult ja terviklikult, nii et saaksite ükshaaval ja ühiselt panustada ja luua midagi imelist.

IPIQ keel

• Tänan, et aitasite mu elu paremaks muuta.
• Ma õpin nii palju sinult ja sinuga koos.
• Oleme suurepärane meeskond.

Tulemused: terviklikkuse tunne enda sees ja veelgi parem koos.

9: Puudus versus iha

Armastust murdev keel

• Võib-olla saate end enne välja minekut meikida?
• Aeg minna jõusaali.
• Miks te pole viimasel ajal palgatõusu teeninud?
• Soovin, et sa…

Tulemused: tapab rõõmu, usaldust ja kirge.

Armastuse retsept: positiivne peegeldus ja tugevdused

Keskenduge sellele, mis on versus sellele, mis ei ole. See nihe annab meie psüühikale jõudu ja toidab meie südant. Kui te esimest korda armusite, on tõenäoline, et märkasite ja toitsite teises ilu, sära ja potentsiaali. Te tähistasite üksteist.

Armastus on tegusõna ja tava. Kirjutage üles, mis teid oma partneri juures köitis (kas see oli füüsiline või tema isiksus, käitumine või elustiil või teievaheline keemia jne). Seadke tähelepanelik kavatsus sellest osa iga päev jagada. Saate seda väljendada verbaalse väljenduse, armastuse tunnustuste, füüsilise kiindumuse, teenimistoimingute ja kõige muu kaudu, mis paneb nad naeratama. Keskenduge heale, ilma ootusteta. Tõenäoliselt tagastatakse see, kuid sellest hoolimata väärite oma südame tõe täielikku väljendamist. Harjutage vana mustri lähtestamisel kannatlikkust ja ärge unustage end samasuguse tunnustusega üle külvata.

Käitumise muutmise taotluste puhul aktiveerige lugupidav protsess. Kui on puudu millestki, mis väärib tunnustust ja tähelepanu, on positiivse tulemuse saavutamiseks võtmetähtsusega lugupidav ja konstruktiivne esitusstiil. Harville Hendrixi poolt välja töötatud käitumismuutuste taotluste dialoog annab hea ülevaate praktikast.

IPIQ keel

• Sa oled ilus sellisena, nagu sa oled.
• Suur tänu kõige eest, mida meie pere heaks teete.
• Mõtlesin täna, kuidas ja miks ma sinusse armusin.
• Hindan sind.
• Tänan sind…
• Tahaksin teiega millestki rääkida. Kas nüüd on hea aeg?

Tulemused: iha tagasitulek.

10: Väljumisähvardused

Armastust murdev keel

• Kui teete seda veel korra, lahutan teid.
• Ma ei talu seda enam.
• Mul on see olnud. Olen lõpetanud.
• Hästi, siis lihtsalt lahku.

Tulemused: ebakindlus, ärevus, ebakindlus, vaenulikkus ja suhte ebastabiilsus.

Armastuse retsept: püsiv jõud

Kaasamine versus väljumine. Minevikumustrite ümbersuunamine nõuab teie pühendumuse aktiivset tugevdamist. Hirm tagasilükkamise ja kaotuse ees ei lase inimestel ühendust luua ja ühenduses püsida.

Hankige abi versus päästmine. Enne lahutamist kaaluge professionaalsesse tuge investeerimist. Üle kahekümne aasta paariterapeudina tean üht asja, et olenemata sellest, kas jääte koos, vanemaks või lähete sõbralikult lahku, on see teile kasulik nii lühemas kui ka pikemas perspektiivis.

IPIQ keel

• Olen siin, et jääda.
• Ma ei lähe kuhugi.
• Ma tean, et saame sellest üle.
• Olen siin, kui olete valmis arutama.
• Tahaksin väga koos edasi liikuda ja õppida sellest, mis pole õnnestunud, et saaksime õppida seda, mis saab.
• Mul on kahju, et ähvardasin lahkuda. Hangime abi, mida vajame, et uurida, kuidas leida viise selle parandamiseks ja koos püsimiseks.

Tulemused: motivatsioon probleemide lahendamiseks, naasmine näilise turvalisuse juurde ja kasvupotentsiaali tekkimine.

Marcy Cole, PhD, on terviklik psühhoterapeut, autor ja esineja. Tal on erapraksis, ta näeb täiskasvanuid, paare ja perekondi. Ta toodab ka otseülekandeid naistele mõeldud platvormi First Teisipäeva Los Angelese peatükis, mis edendab sotsiaalset ühenduvust ja professionaalset võrgustikku. Cole asutas veel ühe lasteta naistele mõeldud veebiplatvormi Childless Mothers Connect. Ta töötab ka Bel Airi John Thomas Dye koolis õpilaste, õppejõudude ja vanemate sotsiaalse ja emotsionaalse programmi läbiviijana.